Η προστατίτιδα είναι μια αρσενική ασθένεια που όχι μόνο προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή, οικεία ζωή, αλλά προκαλεί επίσης οδυνηρές αισθήσεις, οι οποίες μπορούν να εκφραστούν σε διάφορους βαθμούς σοβαρότητας. Στις περισσότερες κλινικές περιπτώσεις, η θεραπεία πραγματοποιείται με συντηρητικές μεθόδους, πολύ λιγότερο συχνά όταν μετατρέπεται σε όγκο, μπορεί να συνταγογραφηθεί χειρουργική επέμβαση. Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για την επιτυχία της θεραπείας είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την ανάρρωση του ασθενούς. Η θεραπεία πρέπει να βασίζεται όχι μόνο στη λήψη φαρμάκων, αλλά και στην τήρηση της σωστής διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης στο καθημερινό καθεστώς - το τελευταίο συζητείται στο παρόν άρθρο.
Χαρακτηριστικά του προστάτη
Ο προστάτης είναι το κύριο όργανο του ανδρικού σώματος που είναι υπεύθυνο για τις αναπαραγωγικές λειτουργίες. Ο προστάτης βρίσκεται στο ουρογεννητικό σύστημα, το κύριο καθήκον αυτού του οργάνου είναι να εξασφαλίσει την κανονική διαδικασία έκκρισης ενός διαφανούς χρώματος. Αυτή η ουσία απελευθερώνεται όταν ένας άνδρας βρίσκεται σε κατάσταση ενθουσιασμού.
Γιατί ο προστάτης ενεργοποιεί την έκκριση; Αυτή η ουσία διασφαλίζει τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος, δρα ως προστατευτικός φραγμός, είναι φυσικό, φυσικό λιπαντικό, τροφοδοτεί το σπέρμα με θρεπτικά συστατικά και αυξάνει σημαντικά την κινητικότητά τους.
Επιπλέον, ο προστάτης ελέγχει το έργο του ουροποιητικού συστήματος. Ο προστάτης περιέχει λείους μύες που ελέγχουν το γέμισμα και την κένωση της κύστης.
Οι ειδικοί λένε ότι η ανατομία του ανδρικού σώματος παρέχει την υποχρεωτική λειτουργία του προστάτη. Διαφορετικά, μπορεί να συμβούν σοβαρές παραβιάσεις και εμφανίζονται επικίνδυνες παθολογίες. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία του προστάτη, οι ειδικές αθλητικές ασκήσεις θα βοηθήσουν πολύ όχι μόνο κατά την περίοδο αποκατάστασης, αλλά και ως προληπτικό μέτρο.
Προστατίτιδα
Με την προστατίτιδα, διαγιγνώσκεται μια φλεγμονώδης διαδικασία, κατά την οποία παθογόνοι μικροοργανισμοί, μολυσματικοί παράγοντες διαφόρων τύπων, εκπρόσωποι της βακτηριακής χλωρίδας μπορούν να εισέλθουν στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος μέσω του καναλιού της ουρήθρας.
Πόσο σωστά, με τη φλεγμονή του προστάτη, ένας άνδρας θα αισθανθεί τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος διαφόρων ειδών.
- Μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία κατά την ούρηση, πόνος, κοψίματα, κάψιμο.
- Μη χαρακτηριστική έκκριση με ούρα (μόλυνση βλέννας, ραβδώσεις αίματος).
- Τα ούρα αλλάζουν χρώμα, γίνονται θολά.
- Υπάρχουν ενοχλήσεις κατά τη σεξουαλική επαφή, πόνος, δυσάρεστες αισθήσεις "ακαμψίας".
- Τα προβλήματα στύσης διαγιγνώσκονται, σε προχωρημένες περιπτώσεις απουσιάζουν εντελώς.
- Διαταραχές της διαδικασίας εκσπερμάτωσης.
- Ορμονική ανισορροπία.
Τα συμπτώματα που αναφέρονται μπορεί να διαταράξουν σοβαρά τον τρόπο ζωής που έχετε συνηθίσει μέχρι τώρα. Οι άνδρες αισθάνονται άβολα κατά τη σεξουαλική επαφή, οι «αρσενικές» λειτουργίες τους είναι αισθητά περιορισμένες. Η ανισορροπία των ορμονών είναι αισθητή με τη μορφή εξωτερικών εκδηλώσεων:
- Σε έναν άνδρα, οι μαστικοί αδένες μπορούν να διευρυνθούν αισθητά.
- Η κοιλιά γίνεται πιο στρογγυλή.
- Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας.
Εάν δεν παρατηρήσετε έγκαιρα τα συμπτώματα, η ασθένεια μπορεί να εξελιχθεί σε προχωρημένο στάδιο, οδηγώντας στο σχηματισμό καλοήθους ή κακοήθους όγκου. Σήμερα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι έγκαιρης ανίχνευσης της προστατίτιδας, οι οποίες καθιστούν δυνατή την εξάλειψη των αιτιών της παθολογίας ακόμη και πριν από την εμφάνιση των κύριων συμπτωμάτων της νόσου.
Η κατάλληλη θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την υποτροπή και να αποκαταστήσει πλήρως τη λειτουργία του προστάτη.
Οφέλη της άσκησης για την προστατίτιδα
Με φλεγμονώδεις διεργασίες στον προστάτη, η υψηλής ποιότητας και αποτελεσματική θεραπεία θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά θεραπευτικών μέτρων με στόχο ένα γρήγορο και διαρκές αποτέλεσμα. Κατά κανόνα, οι γιατροί όχι μόνο κάνουν φαρμακευτική αγωγή, αλλά συνταγογραφούν και διαδικασίες φυσιοθεραπείας, θεραπευτικά μασάζ, διατροφικές διορθώσεις και συμβουλεύουν επίσης τακτικές ασκήσεις που θα ωφελήσουν τον προστάτη.
Η γυμναστική για τον προστάτη εμφανίζεται πάντα κατά την περίοδο αποκατάστασης. Η άσκηση είναι επίσης χρήσιμη ως προφύλαξη, καθώς βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης παθολογιών του ουρογεννητικού συστήματος, διατηρεί τον προστάτη σε καλή κατάσταση και διατηρεί τις φυσικές του λειτουργίες.
Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για την προστατίτιδα; Πρέπει να τονιστούν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- Με τακτική άσκηση, ο μυϊκός τόνος των κάτω άκρων, της κοιλιάς και των γλουτών ενισχύεται αισθητά.
- Ο μυϊκός ιστός στην περιοχή του περινέου διεγείρεται.
- Η ροή του αίματος στη μικρή λεκάνη ομαλοποιείται.
- Έχει ευεργετική επίδραση στις αρθρώσεις της περιοχής του ισχίου.
- Υποστηρίζεται η λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Οι γιατροί συμβουλεύουν να ασκούμαστε όσο πιο συχνά γίνεται, χωρίς να παραλείπουμε τις ημέρες προπόνησης. Η αποτελεσματικότητα εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το πόσο συχνά ο ασθενής είναι απασχολημένος, πόση προσπάθεια καταβάλλει στη διαδικασία.
Ωστόσο, δεν πρέπει να επιβαρύνετε τον εαυτό σας με υπερβολική δραστηριότητα. Οι ασκήσεις που εκτελούνται δεν πρέπει να προκαλούν οδυνηρές αισθήσεις και δυσφορία στον ασθενή, είναι δυνατή μόνο ελαφριά ένταση, γεγονός που υποδεικνύει την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης.
εκπαίδευση
Για να ξεκινήσετε ένα μάθημα άσκησης για τη βελτίωση της κατάστασης του προστάτη, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε πλήρως τη φυσιολογία του σώματος και να ξέρετε πού ακριβώς βρίσκεται αυτό το όργανο. Υπάρχουν δύο τρόποι για να καταλάβετε πού βρίσκεται ο προστάτης:
- Ο προστάτης γίνεται αισθητός στο κενό μεταξύ του πρωκτού και του οσχέου. Ο ασθενής πρέπει να τοποθετήσει το δάχτυλο δύο εκατοστά από τον πρωκτό και να κάνει μια πιεστική κίνηση. Κατά τη διάρκεια τέτοιων χειρισμών, θα πρέπει να γίνει αισθητή μια στρογγυλή βάση, ο προστάτης. Για να διευκολυνθεί η εύρεση του αδένα, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση αυτής της μεθόδου κατά τη σεξουαλική επαφή, καθώς αυτή τη στιγμή περιέχει πολύ εκκριτικό υγρό και είναι έντονο.
- Η δεύτερη μέθοδος ονομάζεται «ορθική». Ένα δάκτυλο εισάγεται περίπου 6 εκατοστά στον πρωκτό και τα τοιχώματα του ορθού ανιχνεύονται μέχρι να βρεθεί ένα στρογγυλεμένο εξόγκωμα που ονομάζεται προστάτης.
Η πορεία της άσκησης πρέπει να συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό, ο οποίος θα καθορίσει την κατάσταση του ασθενούς. Σε οξείες φάσεις, στις οποίες ένας άνδρας υποφέρει από έντονο πόνο ή έντονη ενόχληση στην περιοχή του περινέου και του πρωκτού, δεν δίνονται μαθήματα.
Μαθήματα χρόνιας προστατίτιδας
Η χρόνια προστατίτιδα αποτελεί ιδιαίτερη πρόκληση τόσο για τους γιατρούς όσο και για τους ασθενείς. Η νόσος έχει γίνει χρόνια σε προχωρημένο στάδιο. Μερικές φορές είναι συνήθως χωρίς έντονα συμπτώματα, κατά τη φάση της έξαρσης μπορεί να εμφανιστεί πόνος, ενόχληση κατά τη σεξουαλική επαφή, διαταραχή της ούρησης και μη χαρακτηριστικές εκκρίσεις.
Μια ειδική σειρά σωματικών ασκήσεων θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς και στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας του προστάτη.
Άσκηση αριθμός 1
Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται σε «ξαπλωμένη» θέση ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα σε όλο το σώμα. Ο ασθενής πρέπει να ακουμπάει λίγο στα πόδια του και να αρχίσει να λυγίζει τα γόνατά του. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό πολύ προσεκτικά, αργά και απαλά. Τα πόδια σας πρέπει να είναι τραβηγμένα προς το μέρος σας ενώ τα γόνατά σας πρέπει να είναι απλωμένα στο πλάι. Επιστροφή στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 12 έως 16 φορές.
Άσκηση αριθμός 2
Ένας άντρας πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα σε μια σκληρή επιφάνεια με τα χέρια ίσια στο σώμα του. Λυγίστε τα πόδια σας στην περιοχή των γονάτων, φέρτε τα πόδια σας ενωμένα. Τότε πρέπει να απλώσετε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας την κίνηση απαλά και αργά. Φέρτε τα κάτω άκρα πίσω στην αρχική τους θέση προσπαθώντας να τα καταπονήσετε στο μέγιστο. Η τελευταία ενέργεια είναι να σφίξετε γερά τα γόνατά σας και να περιμένετε 10 δευτερόλεπτα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 14-20 φορές.
Άσκηση αριθμός 3
Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώσει στο στομάχι του και να τεντώσει τα χέρια του σε ολόκληρο το σώμα του. Το δεξί πόδι λυγίζει στο γόνατο, ανεβαίνει με αργή κίνηση προς τα πάνω και επίσης κατεβαίνει αργά προς τα κάτω. Δεν πρέπει να σηκώνετε το πόδι σας όσο πιο ψηλά γίνεται, πρέπει να παρακολουθείτε την ποιότητα της εκτέλεσης. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές σε κάθε πόδι.
Άσκηση αριθμός 4
Ο ασθενής πρέπει να σηκωθεί και να απλώσει τα πόδια του στο πλάτος των ώμων. Τα αργά (όχι πλήρως) squat εκτελούνται με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. Όταν ο ασθενής επιστρέψει στην αρχική θέση, τα πόδια δεν είναι ισιωμένα. Το πιο σημαντικό είναι να κάνεις squats με μικρό πλάτος. Πρέπει να επαναληφθεί 6-8 φορές.
Άσκηση για συμφορητική προστατίτιδα
Με τη συμφορητική προστατίτιδα, ο γιατρός συνταγογραφεί ειδικές ασκήσεις.
Άσκηση αριθμός 1
Αυτή η άσκηση ονομάζεται «γλουτιαίο περπάτημα» και πρέπει να γίνεται ενώ κάθεστε στο πάτωμα. Οι γοφοί ανυψώνονται εναλλάξ, η κίνηση πραγματοποιείται με τέτοιο τρόπο ώστε ο ερμηνευτής να κινείται προς τα εμπρός. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην τεχνική εκτέλεσης - πρέπει να είναι ικανή και ομαλή, δεν χρειάζεται να βιαστείτε.
Άσκηση αριθμός 2
Θα χρειαστείτε μια μπάλα για αυτή την άσκηση. Το μάθημα μπορεί να γίνει σε δύο θέσεις (ξαπλωμένη, όρθια). Η ουσία είναι ότι η μπάλα πιέζεται ανάμεσα στους μηρούς και κρατιέται για όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η άσκηση έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του προστάτη και βελτιώνει σημαντικά τη ροή του αίματος σε αυτό το όργανο.
Άσκηση αριθμός 3
Η ουσία της άσκησης έγκειται στο γεγονός ότι πρέπει να τονώσετε τα κάτω άκρα μέσω του βάρους. Ο ασθενής πρέπει να κάθεται στο πάτωμα με το σώμα να γέρνει ελαφρά προς τα πίσω. Τα πόδια είναι ίσια, τα χέρια πρέπει να είναι στο πάτωμα με ισχυρή στήριξη. Πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας 8 ίντσες, να τραβήξετε τα πόδια σας στο στήθος σας και να τα λυγίσετε στα γόνατα. Συνιστάται η επανάληψη της άσκησης 20-25 φορές.
Άσκηση αριθμός 4
Θα πρέπει να ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός. Ο άνδρας πρέπει να αρχίσει να απλώνεται και να φέρνει ομαλά τα άκρα των ποδιών. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με απαλές κινήσεις και να προχωρήσετε σε επιταχυνόμενο ρυθμό. Η άσκηση πρέπει να γίνει για ένα λεπτό.
Άσκηση αριθμός 5
Αυτή η άσκηση ονομάζεται άλμα. Οι επιγονατίδες πρέπει να έλκονται στο μέγιστο. Κατά τη διάρκεια του άλματος, τα γόνατά σας πρέπει να είναι πάνω από τον τραυματισμό στο στήθος. Γίνονται περίπου 15 άλματα σε μία προσέγγιση, συνιστώνται 3 προσεγγίσεις.
Μαθήματα πρόληψης
Δυστυχώς, μόνο ένα μικρό ποσοστό ασθενών δίνει αρκετή προσοχή στην προφύλαξη από την προστατίτιδα. Η υψηλής ποιότητας αποκατάσταση μετά από μια οξεία φάση παίζει σημαντικό ρόλο.
Οι γιατροί συνιστούν την προσθήκη φυσικοθεραπείας στη θεραπεία για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες, να ευνοήσετε τη σωστή διατροφή και να ασκηθείτε αποτελεσματικά.
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι:
- Η κίνηση είναι χρήσιμη όχι μόνο για τον προστάτη, αλλά και για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του ορθού. Ο ασθενής πρέπει να στέκεται στις επιγονατίδες με τα πόδια προς τα πίσω και τις φτέρνες ανοιχτές. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα γόνατά σας σε μειωμένη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο, να μπείτε σε καθιστή θέση στα πόδια σας, να βάλετε τις παλάμες σας στην περιοχή των γονάτων. Σε αυτή τη στάση, ο άνδρας πρέπει να πιέσει τους σφιγκτήρες του πρωκτού για 10 δευτερόλεπτα και μετά να χαλαρώσει. Κάντε 20-30 επαναλήψεις.
- Απαραίτητη προϋπόθεση για την επόμενη συνεδρία είναι το άδειο στομάχι. Ένας άνδρας πρέπει να πάρει μια «όρθια» θέση, να σκύψει προς τα εμπρός 45 μοίρες και να τοποθετήσει τις παλάμες του στα γόνατά του με έμφαση. Με μια βαθιά αναπνοή, σφίξτε τους κοιλιακούς σας. Συνιστάται να κρατάτε αυτή τη θέση μέχρι να εμφανιστεί κάποια ενόχληση. Τέλος, εκπνεύστε αργά και χαλαρώστε τους μύες.
- Ο ασθενής πλησιάζει τον τοίχο, το δεξί πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο, το πόδι πρέπει να είναι στον τοίχο. Στη συνέχεια θα πρέπει να ξεκινήσετε με την αργή κάμψη του αριστερού ποδιού, οπότε και θα πραγματοποιηθεί το squat. Αυτή η άσκηση είναι μια αποτελεσματική διάταση των έσω μυών του μηρού, η οποία έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του προστάτη. Συνιστάται να το επαναλάβετε 10 φορές.
- Ο ασθενής ξαπλώνει στο πάτωμα και προσπαθεί να σηκώσει τα γόνατά του με τα κάτω άκρα παράλληλα με το πάτωμα. Στη συνέχεια ο άνδρας εκτελεί τη γνωστή άσκηση «ποδήλατο» με τα πόδια στραμμένα προς τα πάνω. Συνιστάται η επανάληψη της άσκησης 15 φορές.
Συστάσεις από γιατρούς
Προκειμένου τα μαθήματα άσκησης να έχουν το μέγιστο όφελος, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού σας. Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στην τεχνική εκτέλεσης και να τηρείτε όλες τις προϋποθέσεις. Κατά τη διάρκεια του διορισμού των μαθημάτων, ο ασθενής δεν πρέπει να έχει έντονο σύνδρομο πόνου, η κατάσταση της υγείας πρέπει να είναι ικανοποιητική.
Χρήσιμες συμβουλές από ικανούς επαγγελματίες:
- Μόλις ξεκινήσετε μια άσκηση, πρέπει να την ολοκληρώσετε μέχρι το τέλος. Δεν συνιστάται να σταματήσετε απότομα το μάθημα και να προχωρήσετε σε άλλους. Το φορτίο που επιβάλλεται πρέπει απαραίτητα να είναι ομοιόμορφο για να έχει ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.
- Πώς μπορεί κανείς να καταλάβει ότι η άσκηση εκτελείται σωστά και επιτυγχάνει το επιθυμητό αποτέλεσμα; Οι γιατροί λένε ότι με τη σωστή απόδοση, υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς στην περιοχή της πυέλου στο τέλος του μαθήματος.
- Εάν κάνετε απολύτως οποιαδήποτε άσκηση για προστατίτιδα, τότε ένα πρόσθετο όφελος θα είναι η συχνή συμπίεση / χαλάρωση των μυών του πρωκτού - ένα τέτοιο συμπλήρωμα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από τη συμφόρηση και να βελτιώσετε την κατάσταση του προστάτη.
- Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία άσκησης για τον προστάτη, συνιστάται να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε προθέρμανση για να ζεστάνετε το σώμα και τους μύες σας πριν από μια αποτελεσματική προπόνηση.
Αντενδείξεις
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι θεραπευτικές ασκήσεις για παθήσεις του προστάτη δεν εμφανίζονται σε όλους. Οι γιατροί λένε ότι ο προστάτης είναι ένα ζωτικό αλλά εξαιρετικά ευάλωτο όργανο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν αντενδείξεις για την προπόνηση:
- Ο χρόνος μετά την επέμβαση (έως 6 μήνες).
- οξεία περίοδος υπαρχουσών παθολογιών των εσωτερικών οργάνων.
- Η παρουσία πυρετού και πυρετού, ήπιος πυρετός (έως 38, 5 μοίρες).
- Αναβολή εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακή προσβολή;
- Η παρουσία ιογενών μολυσματικών ασθενειών.
- Διάγνωση ανευρύσματος αορτής;
- Η παρουσία βουβωνοκήλης.
- Κοιλιακή κήλη;
- Μεσοσπονδυλική κήλη;
- Υψηλή πίεση του αίματος;
- Επιδεινωμένη προστατίτιδα.
Οι γιατροί προτρέπουν τους ασθενείς να μην αγνοούν τις υπάρχουσες αντενδείξεις. Διαφορετικά, μπορεί να προκύψουν ανεπιθύμητες συνέπειες, μερικές φορές απειλητικές για τη ζωή του ασθενούς. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται προσεκτικά, προσέχοντας την κατάσταση του σώματός σας.
κριτικές
- Η πρώτη ανασκόπηση: "Η προστατίτιδα μου δημιούργησε πολλά προβλήματα που μετατράπηκαν σε συμπλέγματα. Μετά τη φαρμακευτική αγωγή, μου συνταγογραφήθηκε μια πορεία φυσιοθεραπείας και ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Στην αρχή έκανα όλα τα μαθήματα υπό την επίβλεψη γιατρού που διόρθωσε την τεχνική μου. Τώρα εξασκώ, είμαι στο σπίτι για δύο μήνες και νιώθω θετικά αποτελέσματα. Μου έχει γίνει πολύ πιο εύκολο, ο πόνος έχει φύγει, η κυκλοφοριακή συμφόρηση έχει καθαριστεί. "
- Δεύτερη ανασκόπηση: "Παρά το νεαρό της ηλικίας μου, διαγνώστηκα με προστατίτιδα. Ευτυχώς, η έγκαιρη πρόσβαση σε γιατρό και οι σύγχρονες διαγνωστικές μέθοδοι απέτρεψαν την ανάπτυξη χρόνιας προστατίτιδας, οι ασκήσεις που έκανα καθημερινά βοήθησαν πολύ στο να γίνω επιλεγμένος μαθητής επιτρέπουν όχι μόνο να ανακουφίσει την κατάσταση, αλλά και να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία του προστάτη.
- Τρίτη ανασκόπηση: "Η προστατίτιδα διέκοψε τελείως την ορμονική ισορροπία και την οικεία ζωή. Ο γιατρός με συμβούλεψε να ασκούμαι σύμφωνα με το σχήμα που μου περιέγραψε λεπτομερώς. Τρεις μήνες αργότερα είχα την ίδια στύση, ελευθερώθηκα από τη συμφόρηση, ο πόνος έχει φύγει Κάνω ακόμα προληπτικές ασκήσεις. »